Екатерина
25.12.2022 21:23
Дневник питания за 24.12.2022
Вчера было много довольно много активности, сначала сделала уборку,
потом сходили по делам. После были бьюти-процедуры и наконец-то
нарядили ёлку вместе с племянником)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
138
|
219 | 17.7 | 16 | 1 |
| Пастрома, из индейки |
52
|
72.3 | 8.5 | 3.2 | 1.7 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновое печенье с кокосом |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
53
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1086 | 465 | 37 | 27 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин фисташковое мороженое |
30
|
100.2 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик кокос |
7
|
20.4 | 2.3 | 0.6 | 0.4 |
| Кекс с Изюмом [Русскарт] |
105
|
357 | 5.3 | 14.7 | 50.4 |
| Итого | 442 | 477 | 25 | 15 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп домашний с яйцом |
175
|
64.8 | 3.5 | 3.3 | 4.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
30
|
48.6 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Итого | 206 | 142 | 10 | 8 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коржик Молочный [Тим-Хлеб] |
75
|
262.5 | 8.3 | 12 | 30.7 |
| Итого | 75 | 262 | 8 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 105 | 0 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2564 | 1453 | 81 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
