Екатерина
25.12.2022 21:19
Дневник питания за 23.12.2022
Была занята домашними делами перед Новым годом, совсем забыла
выложить свои дневники за несколько дней. Так что выкладываю
сейчас, пока есть возможность(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти шпинатные отварные |
90
|
116.6 | 4.4 | 1.2 | 22.1 |
| Сыр Российский Классический |
42
|
128.9 | 10.2 | 9.8 | 0 |
| Куриная голень запеченая со специями |
50
|
103.8 | 11.5 | 6 | 0.2 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Протеин фисташковое мороженое |
30
|
100.2 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 572 | 46 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Куриная голень запеченая со специями |
80
|
166 | 18.3 | 9.5 | 0.3 |
| Сыр Российский Классический |
20
|
61.4 | 4.8 | 4.7 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 250 | 526 | 43 | 38 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БИО творог малина жимолость |
140
|
168.3 | 10.6 | 5.9 | 18.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 490 | 175 | 11 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Красный лук |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Пастрома, из индейки |
69
|
95.9 | 11.2 | 4.3 | 2.2 |
| Греческий йогурт TEOS мёд и грецкий орех |
100
|
91.2 | 7 | 2 | 11.3 |
| Протеиновый батончик кокос |
8
|
23.4 | 2.6 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 358 | 343 | 27 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2429 | 1617 | 127 | 87 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
