Екатерина
22.12.2022 22:24
Дневник питания за 22.12.2022
Сегодня был какой-то сумбурный день, на работе был праздник,
наелась там всякого... 🥲😅 но против пиццы устояла, компенсировала
дома печенькой и сушками. Кушать не хотелось, но нужно было) и
конечно по расписанию провела 5 тренировку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти шпинатные отварные |
85
|
110.1 | 4.2 | 1.1 | 20.8 |
| Сыр Российский Классический |
21
|
64.5 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
33
|
45.9 | 5.4 | 2 | 1.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
59
|
25.4 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Протеин фисташковое мороженое |
35
|
116.9 | 20.3 | 0.7 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 740 | 424 | 36 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Сыр Российский Классический |
100
|
307 | 24.2 | 23.4 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 801 | 905 | 42 | 71 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье юбилейное традиционное |
10
|
46.3 | 0.8 | 1.8 | 6.7 |
| Сушки "Любительские" с маком |
5
|
20.3 | 0.4 | 0.6 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 418 | 106 | 1 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3010 | 1457 | 80 | 92 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
