Екатерина
22.12.2022 17:22
Дневник питания за 21.12.2022
Активности было не очень много, завал на работе, лишний раз и из
кабинета не было возможности выйти. Спина опять болит из-за
большого количества работы с документацией.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти шпинатные отварные |
100
|
129.5 | 4.9 | 1.3 | 24.5 |
| Сыр Российский Классический |
31
|
95.2 | 7.5 | 7.3 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
21
|
48.1 | 1.3 | 4.4 | 0.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Протеин фисташковое мороженое |
30
|
100.2 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 525 | 34 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Куриная голень запеченая со специями |
85
|
176.4 | 19.5 | 10.1 | 0.3 |
| Итого | 211 | 403 | 35 | 27 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БИО творог малина жимолость |
140
|
168.3 | 10.6 | 5.9 | 18.2 |
| Итого | 140 | 168 | 10 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
65
|
90.4 | 10.6 | 4 | 2.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Красный лук |
22
|
9.2 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
| Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Протеиновый батончик с какао |
9
|
36.9 | 2.3 | 2.3 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 648 | 351 | 24 | 23 | 10 |
| Итого за день | 1975 | 1448 | 104 | 77 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
22.12.2022 18:43
Я после практик выползают. Спина в нокауте. Надо повиснуть на
перекладине, чтоб прошла.
Снежана
22.12.2022 18:52
Спину обязательно нужно беречь. Может придумать подушку под
поясницу, чтоб лордоз правильный был?
Продуктовый адвокат
23.12.2022 04:02
Екатерина, Нда. Не очень вышло.😅
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
