Дневник питания за 20.12.2022

Наконец-то смогла нормально провести 4 тренировку сегодня. Не знаю в чем проблема, но с телевизора посмотреть тоже не получилось. Значит буду в выходные разбираться что не так.

На выходных гуляли на районе, город уже во всю украшают. Увидела очень красивую ёлочку в одном из магазинов - не удержалась и сфоткала её 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Творожный сыр с зеленью	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	18	2	0.1	0	0.3
Протеин фисташковое мороженое	30	100.2	17.4	0.6	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Протеиновый батончик с какао	7	28.7	1.8	1.8	1.2
Итого	902	438	38	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти шпинатные отварные	100	129.5	4.9	1.3	24.5
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Куриная голень запеченая со специями	85	176.4	19.5	10.1	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	536	334	24	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок кокос-миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	470	140	8	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварные куриные желудочки	64	142.8	25.3	5.8	1.9
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	47	12.7	0.6	0	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	38	4.2	0.3	0	0.7
Красный лук	23	9.7	0.3	0	2.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	42	120.1	8.6	9.2	0.2
Сушки "Любительские" с маком	9	36.5	0.8	1	6
Протеиновый батончик с какао	17	69.7	4.3	4.4	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	753	444	40	23	21
Итого за день	3011	1358	112	65	83