Екатерина
20.12.2022 14:28
Дневник питания за 19.12.2022
Опять упустила момент, когда нужно было выложить дневник. Ещё и
интернет вчера был отвратительный, не смогла полноценно провести
нормальную тренировку, расстроилась(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
10
|
13.9 | 1.6 | 0.6 | 0.3 |
| Протеиновый батончик с какао |
9
|
36.9 | 2.3 | 2.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый на банановом молоке |
340
|
24.1 | 1.4 | 0.7 | 3.7 |
| Итого | 860 | 278 | 19 | 19 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти шпинатные отварные |
100
|
129.5 | 4.9 | 1.3 | 24.5 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Куриная голень запеченая со специями |
85
|
176.4 | 19.5 | 10.1 | 0.3 |
| Итого | 186 | 334 | 24 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок мак-изюм-бисквит |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 470 | 140 | 8 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварные куриные желудочки |
55
|
122.7 | 21.7 | 5 | 1.6 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Красный лук |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
57
|
163 | 11.7 | 12.5 | 0.2 |
| Белевская пастила классическая без добавления сахара |
20
|
55.2 | 0.8 | 0 | 13 |
| Протеиновый батончик с какао |
11
|
45.1 | 2.8 | 2.9 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 666 | 444 | 38 | 23 | 22 |
| Итого за день | 2532 | 1205 | 91 | 61 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
20.12.2022 16:05
Меньше переживайте. Все будет хорошо. 😀☝🏽
Екатерина
20.12.2022 16:38
Nikolai
(Аюрведа/ткм), спасибо большое, но плохой интернет очень
мешает, я прям даже не знаю, что делать. Вай-фай работает
нормально, только в той комнате, где сам роутер и смысла от такого
интернета мало 😄
