Екатерина
19.12.2022 18:37
Дневник питания за 18.12.2022
Вчера не было возможности выложить дневник, так что выкладываю
сегодня, как появилось время и немного разгрузилась. День прошёл в
подготовке к рабочей неделе. Немного погуляли, потом была готовка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная рисовая лапша с яйцом |
134
|
257.8 | 14.2 | 13.7 | 20.8 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Пастрома, из индейки |
33
|
45.9 | 5.4 | 2 | 1.1 |
| Протеиновый батончик молочный |
9
|
36.9 | 2.3 | 2.4 | 1.5 |
| Украли сахар молочный пористый шоколад |
15
|
72 | 1.7 | 4.7 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 842 | 588 | 34 | 37 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-сырный омлет |
212
|
376.1 | 39.2 | 22.5 | 3.8 |
| Куриная грудка запеченая со специями |
54
|
106.4 | 14.6 | 5.1 | 0.5 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
107
|
21.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Протеиновый батончик молочный |
35
|
143.5 | 8.8 | 9.5 | 6 |
| Сушки простые из муки в/с |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 5 |
| Итого | 416 | 699 | 64 | 40 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварные куриные желудочки |
85
|
189.6 | 33.6 | 7.7 | 2.5 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Домашний хлеб на сковороде с семечками |
50
|
76.5 | 4.8 | 4 | 5.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 146 | 317 | 38 | 17 | 8 |
| Итого за день | 1799 | 1697 | 138 | 95 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
