Дневник питания за 17.12.2022

День был полон разочарования, пока ходили вчера по делам, как оказалось у нас на районе в домах отключили холодную воду. А я как раз раз собиралась вымыть голову(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичный блин с сыром и тыквенными семечками	140	302.5	23.5	22.8	1
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара	26	49.4	1.8	0.8	8.6
Творожный сыр с зеленью	17	38.9	1	3.6	0.6
Протеиновый батончик с какао	8	32.8	2	2.1	1.4
Лёгкое протеиновое печенье с солёной карамелью	40	122	10	4.8	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1034	585	38	37	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	375	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная рисовая лапша с яйцом	193	375	20.5	20.1	29.9
Пастрома, из индейки	33	45.9	5.4	2	1.1
Творожок с вишней и со вкусом маскарпоне	130	175.5	6.8	7.3	20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	756	600	33	29	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Итого	50	143	10	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с цветной капустой и яйцами	102	75.5	7.3	3.7	3
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Окунь речной, приготовленный на жару	123	143.9	30.6	1.5	0
Протеиновое печенье солёная карамель	40	138	11.2	6.8	3.6
Протеиновый батончик с какао	18	73.8	4.5	4.7	3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	884	464	53	19	10
Итого за день	3099	1875	136	98	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 18.12.2022 10:15

У нас с этими отключения и теперь всегда вода в баклахах стоит. А то мало ли.

Екатерина 18.12.2022 12:08

Женя, да если есть тары и место, то это прекрасно, а у нас пространство особо нет, поэтому каждый раз при отключениях набираем по факту и остужаем)

Продуктовый адвокат 18.12.2022 15:12

Екатерина, Если впихнуть невпихуемое в маленькой ванной комнате - это есть место, то да, оно есть.😂
У нас лучше всеми правдами и неправдами место найти. Если где прорвет, то потом чёрт знает, когда починят и дадут воду вообще.

Екатерина 18.12.2022 15:14

Женя, ну если посмотреть на ситуацию с такой стороны, то да, лучше впихнуть не впихуемое, у нас этим немного попроще)

Продуктовый адвокат 18.12.2022 15:17

Екатерина, Т9 рулит.😂