Екатерина
18.12.2022 10:12
Дневник питания за 17.12.2022
День был полон разочарования, пока ходили вчера по делам, как
оказалось у нас на районе в домах отключили холодную воду. А я как
раз раз собиралась вымыть голову(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с сыром и тыквенными семечками |
140
|
302.5 | 23.5 | 22.8 | 1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара |
26
|
49.4 | 1.8 | 0.8 | 8.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Протеиновый батончик с какао |
8
|
32.8 | 2 | 2.1 | 1.4 |
| Лёгкое протеиновое печенье с солёной карамелью |
40
|
122 | 10 | 4.8 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1034 | 585 | 38 | 37 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная рисовая лапша с яйцом |
193
|
375 | 20.5 | 20.1 | 29.9 |
| Пастрома, из индейки |
33
|
45.9 | 5.4 | 2 | 1.1 |
| Творожок с вишней и со вкусом маскарпоне |
130
|
175.5 | 6.8 | 7.3 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 756 | 600 | 33 | 29 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Итого | 50 | 143 | 10 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с цветной капустой и яйцами |
102
|
75.5 | 7.3 | 3.7 | 3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
123
|
143.9 | 30.6 | 1.5 | 0 |
| Протеиновое печенье солёная карамель |
40
|
138 | 11.2 | 6.8 | 3.6 |
| Протеиновый батончик с какао |
18
|
73.8 | 4.5 | 4.7 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 884 | 464 | 53 | 19 | 10 |
| Итого за день | 3099 | 1875 | 136 | 98 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Продуктовый адвокат
18.12.2022 10:15
У нас с этими отключения и теперь всегда вода в баклахах стоит. А
то мало ли.
Продуктовый адвокат
18.12.2022 15:12
Екатерина, Если впихнуть невпихуемое в
маленькой ванной комнате - это есть место, то да, оно есть.😂
У нас лучше всеми правдами и неправдами место найти. Если где прорвет, то потом чёрт знает, когда починят и дадут воду вообще.
У нас лучше всеми правдами и неправдами место найти. Если где прорвет, то потом чёрт знает, когда починят и дадут воду вообще.
Продуктовый адвокат
18.12.2022 15:17
Екатерина, Т9 рулит.😂
Продуктовый адвокат
18.12.2022 17:01
Екатерина, Жизненно. Главное -
начальнику или перепаду такое не отправить.🤣
