Дневник питания за 16.12.2022

Подготовка к новому году идёт полным ходом, поэтому решила не делать повтор тренировок первой недели, а заняться генеральной уборкой. Перебрать вещи, от части избавиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница с овощами	110	124	9.5	8.1	3.4
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара	33	62.7	2.3	1	10.9
Творожный сыр с зеленью	13	29.8	0.8	2.7	0.5
Протеиновый батончик с какао	8	32.8	2	2.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	965	282	15	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	166	78	0.7	0.7	16.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	516	78	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареное куриное филе со специями	106	165.4	35.8	2	1.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Кабачки жареные со специями	198	66.9	1.4	2.6	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	655	268	37	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное протеиновое "брауни" вишнёвое	50	85	2.8	6	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	85	2	6	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с ванильным сиропом и корицей	450	290.7	8.5	18	8.5
Итого	450	290	8	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами	94	105.9	8.1	7	2.9
Сыр Российский Классический	56	171.9	13.6	13.1	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	83	115.4	13.5	5.2	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	834	426	35	28	6
Итого за день	3970	1429	99	78	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 18.12.2022 10:09

Buklya, ооо, ёлка это хорошо, но так как у нас живёт любопытное пушистое создание, то ёлку будем собирать в пятницу вечером после работы, а наряжать скорее всего в воскресенье, если племянник захочет придти помогать)