Екатерина
15.12.2022 21:29
Дневник питания за 15.12.2022
Вчерашний отдых был правильным решением. Я отдохнувшая была и полна
сил сегодня. И тренировку провела с большим удовольствием, не
заставляя себя. Прям кайфую. Теперь вот у меня дилемма. Тренировка
расчитана на три недели , но там всего 9 тренировок. Первая неделя
без инвентаря, дальше больше. И либо провести всё 9 тренировок и
потом по-новой или повторить три первых с первой недели, а со
следующей недели начать тренировки со второй недели, сделать
перерыв среди недели и повторить их опять? 🤔 Всё же я больше
склоняюсь ко второму варианту, не вижу смысла на, инать трени с
инвентарём, а потом опять переходить на более лёгкие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара |
30
|
57 | 2.1 | 0.9 | 9.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
13
|
29.8 | 0.8 | 2.7 | 0.5 |
| Корейка по-деревенски копчено-вареная свиная |
28
|
45.9 | 3.4 | 3.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик фисташковый крем |
34
|
130.2 | 8.5 | 6.8 | 2.1 |
| Итого | 1006 | 470 | 29 | 29 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 449 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареное куриное филе со специями |
139
|
216.8 | 47 | 2.6 | 1.4 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Кабачки жареные со специями |
148
|
50 | 1 | 1.9 | 7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 295 | 48 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента высокое содержание белка с солёной карамелью |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
191
|
51.6 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 508 | 282 | 19 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с ванильным сиропом и корицей |
450
|
290.7 | 8.5 | 18 | 8.5 |
| Итого | 450 | 290 | 8 | 18 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3701 | 1595 | 137 | 73 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
