Дневник питания за 14.12.2022

Думала провести вчера третью тренировку, но организм взбунтовался и решил, что ему нужен полноценный отдых, так что я отключилась около 8 или 9, я точно не знаю. Зато выспалась и проснулась полная сил)

Вчерашняя активность не сильно радует, но по крайней мере вчера я съела меньше жиров и калорий в целом, так что отсутствие тренировки не критично, с учётом того, что по плану они и должны быть через день 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара	30	57	2.1	0.9	9.9
Творожный сыр с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Протеиновый батончик клубничный	20	82	5	5.4	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	973	395	23	26	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареное куриное филе со специями	139	216.8	47	2.6	1.4
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Кабачок (Мытьё, нарезка)	170	40.8	1	0.5	7.8
Итого	310	286	48	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента высокое содержание белка с солёной карамелью	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на ужин	317	368	23.8	26	10.1
Протеиновый батончик фисташковый крем	26	99.6	6.5	5.2	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	743	471	30	31	12
Итого за день	2656	1388	132	64	60