Екатерина
13.12.2022 21:51
Дневник питания за 13.12.2022
Второй день тренировок, в принципе нормально, мне даже нравится.
Ещё такая приятная боль в мышцах после тренировок в течении дня. Я
прям кайфую 😍 понимаю что нужно делать больше упражнений на руки,
потому что делать упражнения в упоре на руки довольно тяжко...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара |
31
|
58.9 | 2.2 | 0.9 | 10.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Корейка по-деревенски копчено-вареная свиная |
53
|
86.9 | 6.4 | 6.4 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик клубничный |
11
|
45.1 | 2.8 | 3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1081 | 492 | 29 | 34 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-сметанный десерт с бананом |
188
|
198.7 | 13.9 | 6.4 | 21.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 538 | 205 | 14 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареное куриное филе со специями |
139
|
216.8 | 47 | 2.6 | 1.4 |
| Кабачки жареные со специями |
167
|
56.4 | 1.2 | 2.2 | 7.8 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 307 | 302 | 48 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом солёная карамель и корица |
450
|
291.2 | 8.5 | 18 | 8.5 |
| Итого | 450 | 291 | 8 | 18 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на ужин |
318
|
373.7 | 23.2 | 26.4 | 11.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суфле бананово-творожный |
62
|
52.7 | 4.5 | 1.4 | 5.3 |
| Итого | 981 | 459 | 27 | 31 | 17 |
| Итого за день | 3357 | 1750 | 128 | 97 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
