Екатерина
12.12.2022 22:44
Дневник питания за 12.12.2022
В выходные поняла, что я как-то слишком расслабилась, поэтому
решила взять себя в руки и без отговорок восстановить тренировки на
регулярной основе. И как раз в этот момент нашла на ютубе
трёхнедельный марафон по сжиганию жира. Даже планшет, который
долгое время не хотел работать, вдруг начал работать как надо и я
смогла позаниматься по нему. Вселенная, я тебя услышала.
Понял-принял 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара |
32
|
60.8 | 2.2 | 1 | 10.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
13
|
29.8 | 0.8 | 2.7 | 0.5 |
| Корейка по-деревенски копчено-вареная свиная |
67
|
109.9 | 8 | 8 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 980 | 370 | 20 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 277 | 8 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареное куриное филе со специями |
139
|
216.8 | 47 | 2.6 | 1.4 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Кабачки жареные со специями |
160
|
54.1 | 1.1 | 2.1 | 7.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 299 | 48 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом солёная карамель и корица |
450
|
291.2 | 8.5 | 18 | 8.5 |
| Итого | 450 | 291 | 8 | 18 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на ужин |
399
|
266.1 | 18.4 | 15.6 | 14 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик клубничный |
10
|
41 | 2.5 | 2.7 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 339 | 20 | 21 | 16 |
| Итого за день | 3970 | 1578 | 106 | 90 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
