Екатерина
08.12.2022 22:12
Дневник питания за 08.12.2022
Решила, что мне не достаточно нагрузки, поэтому решила добавить ещё
один комплекс упражнений сегодня)
К сожалению, браслет выключил режим тренировки где-то вначале
последнего комплекса для ног.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареные бутерброды с сыром |
64
|
210.8 | 15.6 | 9.4 | 15.9 |
| Итого | 565 | 414 | 30 | 25 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
108
|
167.4 | 26.2 | 6.2 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
158
|
42.7 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 617 | 238 | 28 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-творожная шаурма |
252
|
499.7 | 42.3 | 22.4 | 31 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая |
59
|
64.9 | 10.2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 512 | 593 | 52 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1292 | 111 | 63 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
