Екатерина

07.12.2022 22:27

Дневник питания за 07.12.2022

Наконец-то вошла в норму и начала вновь проводить тренировки, даже почувствовала себя лучше, все-таки хоть и холодно, но не стоит себя жалеть, а брать в руки и заниматься) сегодня по плану была танцевальная тренировка и комплекс на похудение коленей. И в конце растяжка :)

Что меня больше всего удивило, так это то, что танцевальную тренировку я перенесла вполне нормально, а вот упражнения для коленей стали для меня пыткой. Там всего три упражнения, каждое на 30 секунд, зацикленные на всё время видео. Ноги начали гореть после первого повтора 😄 и судя по ощущениям, прорабатывались там далеко не только колени)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Домашняя шаурма с свиной корейкой	353	390.4	20.1	15.9	41.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1054	423	20	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	208	7	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	120	186	29.1	6.8	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	139	37.5	1.8	0.1	7.4
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	260	252	30	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик без сахара арахис и карамель	50	228	10	16	4
Итого	50	228	10	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с сиропом солёная карамель и корица	450	291.2	8.5	18	8.5
Итого	450	291	8	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки жареные с рыбным маринадом	100	194.9	27.8	9	3.8
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Суфле творожно-банановое с какао	62	60.8	5.9	1.6	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1163	288	33	13	10
Итого за день	3427	1691	111	93	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 07.12.2022 22:35

У меня ютуб не работает. Про колени какие были упражнения?

Наталья 07.12.2022 22:36

Майя, тоже интересно

Алексей 07.12.2022 23:36

Похудение коленок Лопну от смеха!

Екатерина 08.12.2022 07:00

Майя, Наталья, велосипед, выпрямление и сгиб ног в коленях, чуть разворачиваем ступни в положении прямые ног и сгиб в положение "лягушка" надеюсь по скринам будет понятно

Екатерина 08.12.2022 07:00

Алексей, у каждого свои проблемы, а жирок бывает и на коленках)

Влад К. 08.12.2022 07:15

Алексей, Да уж))) Мы не можем худеть в одном только месте, похудение комплексное на всё тело. Как не закачивай тот же пресс жир не уйдёт именно с живота, соблюдение КБЖУ поможет, но не конкретно прессу или спине или коленям, а всему в целом.

Майя 08.12.2022 12:17

Екатерина, велосипед ничего не даст, а вот 2 е упр с лягушкой колени и чуть выше мышцы внутр бедра затронет. Но надо очень много повторений

Майя 08.12.2022 12:18

Екатерина, очень часто даже у молодых девушек

Алексей 08.12.2022 12:19

Екатерина, Не существует в этом измерении способов убрать жир локально, кроме хирургического.

Майя 08.12.2022 12:20

Влад К., уменьшить живот- только питание, накачать пресс- упражнения. В остальных областях тела- генетика правит. У всех тело меняется по своему если использовать даже одни и те же тренировки

Надежда Хлебникова 08.12.2022 12:23

Екатерина, 👍👍👍👍

Надежда Хлебникова 08.12.2022 12:26

Влад К., Вообще то жир не уходит с живота при качание пресса! Он уходит только подсчёте калорий в минус! Уже давно доказано специалистами.

Екатерина 08.12.2022 13:48

Я считаю, что данные упражнения, это как пресс после кардио, жир не убирает, но помогает прорабатывать рельеф. К тому же мне не сложно, всё равно занимаюсь.

Алексей 08.12.2022 14:15

Надежда Хлебникова написал:
Вообще то жир не уходит с живота при качание пресса!

Так он так и написал)

Влад К. 08.12.2022 18:12

Алексей, Ну дают)))

Екатерина 08.12.2022 19:18

Buklya, ну вообще да, но у меня упадок сил, когда холодно и я вообще не высыпаюсь. После тренировок прилив энергии и даже эйфория некая)

Майя 08.12.2022 20:11

Алексей, нет, убрать можно!

Елена М 08.12.2022 20:15

Майя, можно я послушаю?

Алексей 08.12.2022 20:19

Майя,Нет, нельзя. Доказано наукой.

Майя 08.12.2022 20:23

Елена М, можно!🙂: все упражнения на разгибания в коленном суставе, в том числе в тренажёре с разной постановкой стоп, вращения в коленных суставах в приседе, приседания с разной постановкой ног ( стоп). Почему с разной постановкой стоп,- чтобы задействовать не только колено по центру, но и с медиальной стороны, где особенно любит складироваться жир. Обязательно многоповторка

Майя 08.12.2022 20:24

Алексей, можно. Доказано практикой

Елена М 08.12.2022 20:32

Майя, да с коленками у меня всё нормально. А вот подкожный жир на животе, собака, уходить не хочет. Нет, не висцеральный жир, а именно подкожный. Как у многих девушек на бедрах, апельсиновая корка, у меня на животе

Майя 08.12.2022 20:40

Елена М, все зависит в данном случае от генетики. Если генетика плохая в вопросе живота, то надо было после родов сразу утягиваться сильно. Сейчас уже время ушло, там как фиброзная сетка с жиром поверх мышц.От упражнений, массажа, кремов- эффекта особого не будет. Следить за весом. Вот в таких случаях, если очень нужна эстетика живота, то только пластика. А нужна ли она, это полноценная операция под общим наркозом

Алексей 08.12.2022 20:45

Майя,Ваш личный опыт против научных данных? Ясно-понятно. Погуглите, где в иерархии доказательств находится личный опыт.

Елена М 08.12.2022 20:50

Майя, роды были 35 лет назад 😂,сами мышцы не разошлись, с мышцами живота всё в порядке, я их качаю постоянно, а вот жирочек между кожей и мышцами болтается как кисель. И вот как убрать- хз

Хихикс 08.12.2022 21:08

Похудеть в коленках?????🤣🤣🤣
Я падсталлом!!!!

HomoSapiens 08.12.2022 21:13

Алексей, когда? Кем? Ссылки на то, что якобы доказано - в студию, вы здесь давно, так что знаете, что сие сразу надо предъявлять было.

HomoSapiens 08.12.2022 21:31

Постоянный рацион, прячетесь от брошенных троих деток?

Алексей 08.12.2022 22:37

HomoSapiens, во-первых мне лень. а во-вторых, когда человек аргументирует "мне помогло" - ему уже ничем не докажешь)

HomoSapiens 08.12.2022 22:43

Алексей, а при чем тут вообще он? Это вы бросили голые громкие слова про научные доказательства, а ссылку на них не указали даже тогда, когда я попросила упомянув здешние правила. Трудно предъявить то, что в природе не существует.

Алексей 08.12.2022 23:01

HomoSapiens, Ну не существует. так не существует.