Екатерина
06.12.2022 20:39
Дневник питания за 06.12.2022
Очень давно хотела сделать домашнюю шаурму, но курицу не удалось
вовремя приготовить, очень хотелось есть, поэтому выбрала такую
альтернативу) в следующий раз попробую немного по-другому и с
курочкой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Корейка по-деревенски копчено-вареная свиная |
62
|
101.7 | 7.4 | 7.4 | 1.2 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
23
|
52.7 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit! |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 1.3 |
| Сыр Пармезан |
10
|
34.7 | 3.6 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1047 | 533 | 32 | 36 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 151 | 5 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные с рыбным маринадом |
120
|
233.9 | 33.4 | 10.8 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
134
|
36.2 | 1.7 | 0.1 | 7.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
61
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 282 | 35 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя шаурма с свиной корейкой |
366
|
404.8 | 20.9 | 16.5 | 42.8 |
| Суфле творожно-банановое с какао |
46
|
45.1 | 4.4 | 1.2 | 4.4 |
| Творожок клубничный |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 532 | 583 | 33 | 21 | 62 |
| Итого за день | 3044 | 1551 | 106 | 80 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
06.12.2022 20:41
Проще паренной репы,берешь филе,тонко нарезаешь,приправляешь и 2-3
мин на сковородке обжариваешь и всё
Екатерина
06.12.2022 21:08
Елена
Петрова, мне просто нужно было готовить куриные голени, думала
получится раньше и будет готово к ужину, заодно и в шаурму пущу)
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
