Екатерина
05.12.2022 23:00
Дневник питания за 02.12.2022
Очень уж захотелось сладкого блина( не устояла, но почти уложилась
в свою дневную норму, так что думаю даже не сильно критично. С
учётом того, что начались холода с ветрами поднакопила энергии, так
сказать 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашние гренки |
129
|
186.1 | 16.9 | 6.6 | 14.8 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit! |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1131 | 260 | 18 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние гренки |
197
|
284.3 | 25.8 | 10 | 22.7 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Куриная грудка с соевым соусом жареная |
93
|
141.5 | 30.3 | 1.7 | 1.2 |
| Итого | 291 | 454 | 56 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташка с карамелью |
50
|
224.5 | 8.5 | 16.5 | 3.5 |
| Итого | 50 | 224 | 8 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
39
|
60.1 | 13.3 | 0.8 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Блин "Клубника в облаках" |
213
|
453.7 | 8.3 | 16 | 64.3 |
| Капучино с сиропом солёная карамель и корица |
450
|
291.2 | 8.5 | 18 | 8.5 |
| Итого | 704 | 862 | 30 | 41 | 72 |
| Итого за день | 2950 | 1830 | 113 | 86 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
