Екатерина
05.12.2022 22:38
Дневник питания за 01.12.2022
Ох и много от меня будет сегодня спама за неделю отсутствия 😄
пастила без сахара, очень вкусная, мне понравилась, нужно будет в
выходные попробовать сделать дома. Осталось только купить для этого
яблок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты домашние |
50
|
78.3 | 13.9 | 2.3 | 0.3 |
| Жареный яичный белок с клечаткой и тыквенными семечками |
90
|
88.5 | 13.6 | 3.2 | 1.4 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit! |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 400 | 33 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 186 | 5 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с соевым соусом жареная |
90
|
136.9 | 29.3 | 1.6 | 1.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Жареный яичный белок с клечаткой и тыквенными семечками |
82
|
80.6 | 12.4 | 3 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 273 | 273 | 43 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташка с карамелью |
50
|
224.5 | 8.5 | 16.5 | 3.5 |
| Итого | 50 | 224 | 8 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
111
|
154.3 | 27.1 | 5.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Белевская пастила классическая без добавления сахара |
28
|
77.3 | 1.1 | 0 | 18.2 |
| Печенье юбилейное традиционное |
22
|
101.9 | 1.7 | 4 | 14.7 |
| Итого | 162 | 362 | 29 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2200 | 1447 | 119 | 68 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
