Екатерина
28.11.2022 20:58
Дневник питания за 28.11.2022
Сегодня ленивый день, активность была не очень большая, но в
принципе всё не так плохо, как могло бы быть) завтра попробую новую
тренировку, посмотрим на общее состояние и какую продолжительность
выдержу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
| Рыбные котлеты домашние |
79
|
123.6 | 22 | 3.6 | 0.4 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трубочка из песочного теста с вишней |
90
|
233.1 | 5.4 | 7.2 | 36.9 |
| Сыр Лёгкий 35% |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1316 | 637 | 51 | 30 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 105 | 193 | 4 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с соевым соусом жареная |
97
|
147.5 | 31.6 | 1.7 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Смесь с розмарином и клюквой для салатов, выпечки, гарниров |
5
|
26 | 0.8 | 1.9 | 1.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 216 | 34 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом жареный маршмеллоу и корицей |
450
|
289.4 | 8.5 | 18 | 8.5 |
| Итого | 450 | 289 | 8 | 18 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
86
|
104.7 | 7.9 | 7.6 | 1.5 |
| Торт Кокетка |
100
|
397.7 | 24.6 | 18.5 | 33.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 586 | 506 | 32 | 26 | 35 |
| Итого за день | 3502 | 1843 | 131 | 93 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
