Екатерина
26.11.2022 21:54
Дневник питания за 25.11.2022
Забыла вчера выложить свой рацион, так, что выкладываю сегодня.
Тренировки не было, нужно было заниматься домашними делами. День
прошёл скучно, после работы заехала за продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние жареные |
91
|
213.4 | 19.2 | 14.7 | 0.9 |
| Спагетти шпинатные отварные |
75
|
104.4 | 4.3 | 0.3 | 21.2 |
| Сыр Лёгкий 35% |
26
|
67.3 | 6.9 | 4.4 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit! |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 1.3 |
| Банановое молоко |
220
|
99 | 4.4 | 2.2 | 16.5 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 575 | 37 | 28 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты домашние |
102
|
159.6 | 28.4 | 4.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
9
|
48.7 | 0.7 | 3.1 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 294 | 33 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковый крем |
60
|
229.8 | 15 | 12 | 3.8 |
| Итого | 60 | 229 | 15 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Свиные уши острые |
41
|
45.1 | 7.8 | 1.6 | 0 |
| Филе цыплёнка |
83
|
70.6 | 15.8 | 0.8 | 0 |
| Яичный белок жареный |
64
|
40.2 | 9.2 | 0.1 | 0.7 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
62
|
279.6 | 3.7 | 11.1 | 40 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 526 | 43 | 19 | 43 |
| Итого за день | 3413 | 1660 | 129 | 71 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nik&A
27.11.2022 11:23
Спагетти шпинатные - что-то интересненькое однозначно 🤔 😊
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
