Екатерина
24.11.2022 22:55
Дневник питания за 24.11.2022
Обычный, нудный рабочий день. Тренировка сегодня не очень длинная
была, но завтра начну наращивать сложность и продолжительность,
делать несколько кругов за раз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти шпинатные отварные |
80
|
111.4 | 4.6 | 0.3 | 22.6 |
| Котлеты домашние жареные |
73
|
171.2 | 15.4 | 11.8 | 0.7 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 370 | 26 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 121 | 4 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка жареная со специями |
118
|
173.3 | 36.9 | 1.5 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
10
|
54.1 | 0.7 | 3.4 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 327 | 43 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик с орео |
60
|
227.4 | 15 | 12 | 4.3 |
| Итого | 60 | 227 | 15 | 12 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке с сиропом белый шоколад |
450
|
120.6 | 1.4 | 3.1 | 20.7 |
| Итого | 450 | 120 | 1 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Рыбные котлеты домашние |
52
|
81.4 | 14.5 | 2.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 198 | 23 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3509 | 1366 | 113 | 59 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
