Екатерина
21.11.2022 20:27
Дневник питания за 21.11.2022
Сегодня был немного ленивый день, под конец очень разболелась
голова, поэтому решила не перенапрягать организм дополнительными
нагрузками. Так что пришла домой, покушала. Приготовила всё на
завтра и пошла спать ❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние жареные |
106
|
248.6 | 22.4 | 17.2 | 1.1 |
| Спагетти шпинатные отварные |
80
|
111.4 | 4.6 | 0.3 | 22.6 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 588 | 367 | 26 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банана молоко с семенами чиа |
210
|
138.6 | 5.7 | 5 | 15.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 180 | 6 | 5 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Куриная грудка жареная со специями |
100
|
146.9 | 31.3 | 1.3 | 2.7 |
| Протеиновый батончик без сахара с кокосом |
50
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 476 | 40 | 23 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковый крем |
60
|
229.8 | 15 | 12 | 3.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 229 | 15 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
118
|
206 | 17.2 | 14.8 | 0.9 |
| Котлеты домашние жареные |
62
|
145.4 | 13.1 | 10 | 0.6 |
| Хлеб 100% ржаной ремесленный |
50
|
90 | 2.3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 230 | 441 | 32 | 25 | 20 |
| Итого за день | 2993 | 1695 | 121 | 83 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
