Екатерина
12.11.2022 20:39
Дневник питания за 12.11.2022
Наконец-то у меня стабильный интернет и прекрасные, любимые мною
весы, на которых я могу взвешивать свои порции) 3 дня выпали из-за
командировки. Там не было ни сил, ни возможности считать нормы. Да
и питалась я не особо правильно. Самочувствие было так себе из-за
смены климата. Так что завтра восстановлю наконец-то тренировки. И
в последнее время я всё чаще задумываюсь о том, чтобы пойти в зал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара |
68
|
129.2 | 4.8 | 2 | 22.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 415 | 23 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке с сиропом пряная тыква и корицей |
450
|
100.8 | 1.4 | 3.1 | 15.8 |
| Итого | 450 | 100 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара |
68
|
129.2 | 4.8 | 2 | 22.4 |
| Итого | 168 | 386 | 17 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная рисовая лапша с яйцом |
100
|
160.1 | 7 | 7 | 18.3 |
| Протеиновый батончик без сахара с кокосом |
60
|
240 | 3.6 | 18 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 560 | 404 | 10 | 25 | 23 |
| Итого за день | 2588 | 1306 | 52 | 76 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
