Дневник питания за 07.11.2022

Понедельник день тяжёлый,то точно 😄 не выспалась, вставать рано, ещё и в холод, брррр. Сразу было ясно, что день будет идти со скоростью скоростной черепашки 😃 в общем целый день мечтала о том, что приду домой и буду спать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Карпаччо из индейки	32	49.3	10.9	0.6	0
Сыр Российский Классический	23	70.6	5.6	5.4	0
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара	9	36	0.8	3.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	734	271	26	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	78	56.2	0.5	0.5	12
Киви (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	534	172	5	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с сыром	148	347.7	26.9	25.9	1.5
Цветная капуста отварная по 1-210	90	19.8	1.5	0.2	3.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	125	17.5	1	0.1	3.1
Редис (Мытьё, нарезка)	43	8.6	0.5	0	1.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	756	393	30	26	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сыр Лёгкий 35%	28	72.5	7.4	4.8	0
Итого	93	175	15	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	280	30.8	2	0.3	5.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	99	13.9	0.6	0	3.8
Смесь с семенами льна и кунжута для салатов, выпечки, гарниров	9	52.2	1.7	4.3	1.6
Тунец полосатый филе-кусочки в собственном соку	71	73.8	17	0.7	0
Маковый маффин	55	144.3	9.5	7.9	4.3
Протеиновое печенье капучино	50	168.5	15	7.7	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	964	487	45	20	18
Итого за день	3081	1500	123	84	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 07.11.2022 21:39

Читаю дневники, мало кто выспался сегодня!) вот что значит лишний выходной)

Екатерина 08.11.2022 07:20

Мария, о ла, выходные они такие, весьма коварная вещь 😄 уже представляю какого будет после Нового года подниматься на работу) а искушений сколько будет.... 😅

Мария 08.11.2022 08:50

Екатерина, я уже и представить боюсь😂😂😂 это не 3 дня, и 100% бессонные ночи)