Дневник питания за 05.11.2022

Сегодня поминальная суббота, поэтому решила устроить для себя читмил. Как раз брат давно соблазнял меня шауромой 😄 а сверху ещё шлифанула пироженкой, гулять так гулять) конечно не забыла о стандартных тренировках) было конечно вкусно, но это мимолётное удовольствие того не стоило) не знаю даже стоит ли ожидать сюрпризов на завтрашнем взвешивании)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Приправа чили-соль	1	1	0.1	0	0
Сыр Российский Классический	32	98.2	7.7	7.5	0
Карпаччо из индейки	29	44.7	9.9	0.6	0
Супер-смузи чиа бьюти апельсин+манго+лайм	250	150	3.8	5	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	999	484	37	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	193	139	1.2	1.2	29.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	593	139	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма куриная	517	1245.5	50.1	73.4	95.6
Капучино на миндальном молоке с сиропом пряная тыква и корицей	450	100.8	1.4	3.1	15.8
Заварное пирожное с заварным кремом	41	131.2	2.3	4.1	21.7
Итого	1008	1477	53	80	133

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец премиум полосатый филе натуральный стерилизованный	63	63	15.1	0.6	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	863	63	15	0	0
Итого за день	3463	2164	107	109	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав Говоров 06.11.2022 01:53

Шаурма - практически ПП. Пироженки - как правило зло - добавленный сахар, мука или другие рафинированные углеводы, трансжиры Не-а

Вместо пироженок предлагаю попробовать мои творожно-фруктово-ореховые десерты С улыбкой

два варианта здесь:
1) https://health-diet.ru/people/user/726563/blog/316641/ ,
2) https://health-diet.ru/people/user/726563/blog/316328/ .
и общий рецепт и другие детали здесь: https://dzen.ru/a/Y2V3sbvjIiF0Ujal

В продаже таких десертов пока не видел, но по-моему они довольно просто делаются.

Екатерина 06.11.2022 07:34

Вячеслав Говоров, спасибо за предложение, но к сожалению я в данный момент не употребляю продукты содержащие лактозу, потому что у меня появляются кожные высыпания от неё( мне даже пришлось отказаться от моего обожаемого кефира 💔