Екатерина
05.11.2022 22:13
Дневник питания за 05.11.2022
Сегодня поминальная суббота, поэтому решила устроить для себя
читмил. Как раз брат давно соблазнял меня шауромой 😄 а сверху ещё
шлифанула пироженкой, гулять так гулять) конечно не забыла о
стандартных тренировках) было конечно вкусно, но это мимолётное
удовольствие того не стоило) не знаю даже стоит ли ожидать
сюрпризов на завтрашнем взвешивании)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Приправа чили-соль |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Российский Классический |
32
|
98.2 | 7.7 | 7.5 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
29
|
44.7 | 9.9 | 0.6 | 0 |
| Супер-смузи чиа бьюти апельсин+манго+лайм |
250
|
150 | 3.8 | 5 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 999 | 484 | 37 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
193
|
139 | 1.2 | 1.2 | 29.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 139 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма куриная |
517
|
1245.5 | 50.1 | 73.4 | 95.6 |
| Капучино на миндальном молоке с сиропом пряная тыква и корицей |
450
|
100.8 | 1.4 | 3.1 | 15.8 |
| Заварное пирожное с заварным кремом |
41
|
131.2 | 2.3 | 4.1 | 21.7 |
| Итого | 1008 | 1477 | 53 | 80 | 133 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец премиум полосатый филе натуральный стерилизованный |
63
|
63 | 15.1 | 0.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 63 | 15 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3463 | 2164 | 107 | 109 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
06.11.2022 07:34
Вячеслав
Говоров, спасибо за предложение, но к сожалению я в данный
момент не употребляю продукты содержащие лактозу, потому что у меня
появляются кожные высыпания от неё( мне даже пришлось отказаться от
моего обожаемого кефира 💔
1) https://health-diet.ru/people/user/726563/blog/316641/ ,
2) https://health-diet.ru/people/user/726563/blog/316328/ .
и общий рецепт и другие детали здесь: https://dzen.ru/a/Y2V3sbvjIiF0Ujal
В продаже таких десертов пока не видел, но по-моему они довольно просто делаются.