Екатерина
04.11.2022 19:59
Дневник питания за 03.11.2022
Совсем забыла вчера выложить свой дневник питания и скрины
тренировки 😅 так что буду навёрстывать упущенное и выложу сегодня 🤣
Просто слишком кайфовала от тренировки, решила выполнить более
долгую тренировку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Клетчатка пшеничная |
2
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Сироп солодки |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр Российский Классический |
20
|
61.4 | 4.8 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 692 | 203 | 13 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареное куриное бедро |
90
|
256.2 | 31.3 | 14 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
255
|
35.7 | 2 | 0.3 | 6.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
84
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 502 | 50 | 28 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Сыр Российский Классический |
42
|
128.9 | 10.2 | 9.8 | 0 |
| Капучино на миндальном молоке без сахара с корицей |
450
|
69.3 | 1.4 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 559 | 304 | 20 | 20 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 50 | 10 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3561 | 1061 | 94 | 61 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
