Екатерина
04.11.2022 19:51
Дневник питания за 04.11.2022
Дополнительный выходной всегда приятно 😄 захотелось какой-то
вредности, поэтому приготовила себе рисовой лапши. Как всегда у нас
в выходные пешие прогулки с отслеживанием километража и вечерняя
тренировка. Наконец-то силовые тренировки вернулись в мою жизнь 😻
Первая тренировка как раз ходьба, и потом силовая тренировка с
традиционным для меня комплексом от болей в пояснице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Креветка приготовленная |
41
|
40.6 | 9.8 | 0.1 | 0.1 |
| Сироп солодки |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 703 | 206 | 16 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
26
|
169.3 | 3.9 | 16 | 2.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 210 | 4 | 16 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке без сахара с корицей |
450
|
69.3 | 1.4 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 450 | 69 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная рисовая лапша с яйцом |
219
|
350.6 | 15.3 | 15.3 | 40.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 350 | 15 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин фисташковое мороженое |
30
|
100.2 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 100 | 17 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Жареное куриное бедро |
48
|
136.7 | 16.7 | 7.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Сыр Российский Классический |
23
|
70.6 | 5.6 | 5.4 | 0 |
| Брауни |
1
|
170 | 5.5 | 12 | 6 |
| Напиток vitamins&minerals имбирь-лемонграсс |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 513 | 37 | 32 | 13 |
| Итого за день | 2947 | 1450 | 93 | 77 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
