Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

02.11.2022 21:49

Дневник питания за 02.11.2022

Потихоньку восстанавливаю свои тренировки после перерыва, даже общее самочувствие улучшается, надеюсь скоро всё оставшиеся простудные симптомы сойдут на нет и я смогу полноценно заниматься, добавляя ещё и силовые тренировки опять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	127	201.5	16.3	14.8	0.9
Сыр Российский Классический	18	55.3	4.4	4.2	0
Итого	345	256	20	19	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	130	49.4	1	0.3	9.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	20	9.4	0.1	0.1	2
Вода	450	0	0	0	0
Итого	600	58	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Клетчатка пшеничная	5	8.7	0.7	0.2	1
Жареное куриное бедро	115	327.4	40	17.8	2.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	18	0.8	0.2	2.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	39	10.5	0.5	0	2.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1146	693	61	44	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сыр Российский Классический	57	175	13.8	13.3	0
Итого	119	273	21	20	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	139	91.8	20.3	1.1	0
Чипсы нори	35	164.5	9.6	9.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1174	260	29	10	12
Итого за день	3384	1542	134	94	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен