Екатерина
01.11.2022 21:46
Дневник питания за 01.11.2022
Сегодня наконец-то почувствовала себя чуточку лучше и нашла в себе
силы провести тренировку после пары дней пропуска. Прям чувствую
себя лучше (общее состояние) горло конечно не прошло, но общая
слабость и головная боль ушла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Сыр Российский Классический |
13
|
39.9 | 3.1 | 3 | 0 |
| Салат "рабочий" |
80
|
65.9 | 1.8 | 5 | 3.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 204 | 12 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Сыр Российский Классический |
29
|
89 | 7 | 6.8 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 571 | 241 | 16 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Клетчатка пшеничная |
10
|
17.4 | 1.4 | 0.4 | 2 |
| Жареное куриное бедро |
115
|
327.4 | 40 | 17.8 | 2.6 |
| Салат "рабочий" |
185
|
152.4 | 4.3 | 11.5 | 7.2 |
| Итого | 425 | 698 | 62 | 44 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковый крем |
60
|
229.8 | 15 | 12 | 3.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино на миндальном молоке без сахара с корицей |
450
|
69.3 | 1.4 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 860 | 299 | 16 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
82
|
54.1 | 12 | 0.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 58 | 12 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3693 | 1501 | 120 | 89 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
