Екатерина
30.10.2022 20:12
Дневник питания за 30.10.2022
Люди добрые, подскажите мне, есть ли среди вас любители матчи? Как
вы её готовите? 😄 купила себе матчу, но как бы я её не готовила
(вода, разные виды молока), но мне категорически не нравится.
Поделитесь своими рецептами ❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара |
38
|
72.2 | 2.7 | 1.1 | 12.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
8
|
18.3 | 0.5 | 1.7 | 0.3 |
| Авокадо |
9
|
14.4 | 0.2 | 1.3 | 0.2 |
| Шашлычки из соевого мяса со специями |
8
|
27.9 | 1.5 | 2.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир ванильный |
85
|
191.3 | 2.9 | 12.8 | 16.2 |
| Итого | 805 | 427 | 16 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке с сиропом пряная тыква и корицей |
450
|
100.8 | 1.4 | 3.1 | 15.8 |
| Итого | 450 | 100 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние котлеты |
60
|
137 | 12.4 | 9.5 | 0.4 |
| Батат жареный |
46
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.6 |
| Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара |
73
|
138.7 | 5.1 | 2.2 | 24.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
20
|
113.2 | 2.6 | 11.4 | 0 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир ванильный |
151
|
339.8 | 5.1 | 22.7 | 28.7 |
| Итого | 800 | 844 | 28 | 52 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Чипсы нори original |
4.5
|
26.6 | 1.2 | 1.9 | 1 |
| Карпаччо из индейки |
45
|
69.3 | 15.3 | 0.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 126 | 18 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2750 | 1499 | 64 | 85 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
30.10.2022 20:17
мне матча ,сначала не понравилась, но там нужно подобрать
концентрацию под себя чтобы не сильно горько и не сильно
слабо ,мне понравилось на миндальном молоке в штуке для
каппучино взбиваю молоко с матча и без комочков и необычно!
Екатерина
30.10.2022 23:53
Dia
Athena, спасибо большое, нужно попробовать. У меня ручной
азбиватель дов молока, в прошлый раз он не справился с матчей,
нужно взбивать блендером 😄
