Екатерина
29.10.2022 21:52
Дневник питания за 29.10.2022
Сегодня был весьма продуктивный день, наконец-то я купила себе
защиту для локтей, потому что мой коврик сильно травмировал их во
время тренировок (ворсистая поверхность, как у обычного ковра) не
помню когда он у меня появился, он не скользкий, на нём удобно
заниматься, но во время выполнения планки и прочих упражнений на
руках они травмируются.
Наконец-то сегодня я смогла зафиксировать свою активность, первая
диаграмма это уборка. Вторая диаграмма это поход за покупками. И
третья моя стандартная тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Сыр Российский Классический |
45
|
138.2 | 10.9 | 10.5 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
8
|
13.9 | 1.1 | 0.3 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit! |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 1.3 |
| Итого | 822 | 471 | 36 | 34 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва (Мытьё, нарезка) |
46
|
22.1 | 0.3 | 0.2 | 4.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат жареный |
63
|
38.7 | 1.6 | 0.4 | 7.6 |
| Домашние котлеты |
65
|
148.5 | 13.5 | 10.3 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
19
|
54.3 | 3.9 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 147 | 241 | 18 | 14 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке без сахара с корицей |
450
|
69.3 | 1.4 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 450 | 69 | 1 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы нори original |
4.5
|
26.6 | 1.2 | 1.9 | 1 |
| Протеиновый батончик с бананом |
15
|
45.4 | 3 | 1.3 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 72 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой здоровье без сахара |
35
|
66.5 | 2.5 | 1.1 | 11.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
12
|
27.5 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| Куриная голень варёная с кожей |
57
|
91.8 | 10.8 | 5.1 | 0 |
| Шашлычки из соевого мяса со специями |
12
|
41.9 | 2.3 | 3.3 | 1 |
| Чипсы с коноплей и грибами из зелёной гречки |
11
|
27 | 1.1 | 1.9 | 1.4 |
| Протеин + урсоловая кислота со вкусом клубники |
40
|
156.8 | 29.6 | 2.7 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 411 | 47 | 16 | 17 |
| Итого за день | 3307 | 1309 | 108 | 72 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
