Екатерина
25.10.2022 21:23
Дневник питания за 25.10.2022
Кошмар какой-то, стараюсь питаться правильно, сильно не зажаривать
продукты, пью курс препаратов, а всё равно желудку что-то не
нравится и он даёт об этом знать в жёсткой форме. И судя по всему
моему организму захотелось выходного, вчера болел желудок, но всё
равно провела небольшую тренировку. Сегодня добавилась ещё и
головная боль. Так что сегодня у меня выходной 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Российский Классический |
27
|
82.9 | 6.5 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1338 | 276 | 22 | 20 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный мусс |
78
|
55.4 | 0.1 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 778 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
80
|
18.1 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Куриная голень варёная с кожей |
75
|
120.8 | 14.3 | 6.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 215 | 152 | 16 | 7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик тоффи и карамель |
60
|
199.8 | 18 | 8.5 | 2.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 199 | 18 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Растительные стрипсы вместо говядины |
30
|
95.4 | 17.4 | 0.3 | 6 |
| Креветка приготовленная |
47
|
46.5 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| Форель холодного копчения |
48
|
67.2 | 10.6 | 2.9 | 0 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Домашние котлеты |
10
|
22.7 | 2.1 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 608 | 603 | 49 | 27 | 36 |
| Итого за день | 3349 | 1288 | 106 | 63 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Говоров
25.10.2022 22:04
Не перебор ли с водой и клетчаткой? Почему завтрак без клетчатки?
Может голова болит из-за существенного недобора питательных веществ
(см.: Макронутриенты: КБЖУ, Энергетический баланс)?
Екатерина
26.10.2022 07:01
Я не знаю, когда успеваю её набрать, знаю точно, что она в
протеиновых батончиках, которые у меня на перекусы, но её там не
так много) к тому же головные боли довольное редкое явление и
связаны скорее с переутомлением) а боли в желудке это побочка от
лекарств, меня врач предупреждала
Mushkanchik
27.10.2022 08:20
Очень сложно что-то говорить, не зная, какой у Вас вес-рост-возраст
и какие цели- поддержание веса, снижение веса, набор? Из этой
информации можно многое почерпнуть и уже
комментировать.
А так, с первого взгляда- жареное, жирное, с кожей... Не каждый желудок такое выдержит. Может, попробуете перейти на запекание вместо жарки?
А так, с первого взгляда- жареное, жирное, с кожей... Не каждый желудок такое выдержит. Может, попробуете перейти на запекание вместо жарки?
Людамила
27.10.2022 08:29
Катя наверное при больном желудке стоит с утра есть овсянку, и яйцо
не жарить, а отваривать. Я например убиваю двух зайцев разом: с
утра варю овсянку, и туда разбиваю яйцо, потом всё вместе ем.
И ещё при больном желудке не рекомендуется квашеная капуста, да и вообще б/к капуста в принципе, а уж тем более всяческие покупные батончики
И ещё при больном желудке не рекомендуется квашеная капуста, да и вообще б/к капуста в принципе, а уж тем более всяческие покупные батончики
Наталья
27.10.2022 09:11
У меня часто раньше болел желудок. Конечно очень важно питание. У
меня есть правила, которые я стараюсь соблюдать и желудок не болит
уже давно. Сейчас уже могу себе кое что позволить, то же жареное
или бутерброт с колбасой. Расписывать не буду в интернете полно
рекомендаций. А ещё чай с ромашкой хорошо успокаивает желудок
