Дневник питания за 24.10.2022

Очень это период у меня сезонного лечения от гастро-заболиваний. Поэтому постоянно что-то где-то болит, что-то где-то ощущается не так... Вчера даже моц телевизор был против моих занятий, постоянно какие-то разрывы соединения были( в итоге вместо полноценного аэробного занятия было выполнена всего 2 круга, эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Конвертики с сыром и творогом	274	559.8	52.3	25.5	28.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	910	599	53	25	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень варёная с кожей	81	130.4	15.4	7.3	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	50	11.3	0.8	0.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	211	160	17	7	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Печенье протеиновое с шоколадом	40	108.4	10	4.2	5.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	740	115	10	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	168	23.5	1.3	0.2	4.2
Помидор (томат), грунтовый	183	43.9	2	0.4	7
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Свекла, вареная	93	40.9	1.6	0.2	7.4
Фундук	28	182.3	4.2	17.2	2.6
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Форель слабосоленая	32	61.1	7.4	3.5	0
Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit!	9	36	0.8	3.4	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1344	447	18	29	24
Итого за день	3205	1322	99	67	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав Говоров 27.10.2022 22:06

"период у меня сезонного лечения от гастро-заболиваний. Поэтому постоянно что-то где-то болит, что-то где-то ощущается не так." - я бы в связи с этим, да и вообще. заменил БЫ растворимый кофе на нормальный С улыбкой

свежесмолотый (может и растворимый бывает нормальный, но редко, дорого и не факт. см. дегустации по-моему толковых экспертов* ) и не стал бы доверять Печенью протеиновому с шоколадом (как правило в таких штуках: добавленный сахар, другие рафинированные углеводы, трансжиры), лучше - просто тёмный/горький шоколад и/или орехи.
--------------------
* https://youtu.be/TDOAImgtuSE,
https://youtu.be/0QVIr_jvyH4,
https://youtu.be/cFmX1D2TWX4