Екатерина
23.10.2022 19:44
Дневник питания за 23.10.2022
Сегодня я продолжала заедать свой стресс мороженым, немного стыдно,
но вкусно 😅🤤 ещё и спазмы в животе прошли, видимо я так сильно хочу
ела мороженого и так была счастлива, что этого счастья хватило
ослабить болевые симптомы 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
156
|
272.4 | 22.8 | 19.6 | 1.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
28
|
64.1 | 1.7 | 5.9 | 1 |
| Форель слабосоленая |
58
|
110.8 | 13.3 | 6.4 | 0 |
| Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit! |
4.5
|
18 | 0.4 | 1.7 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 465 | 38 | 33 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 91 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wow bar, protein bar солёная карамель с кокосом в шоколаде |
45
|
174.2 | 10.1 | 8.8 | 9 |
| Итого | 45 | 174 | 10 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительные стрипсы вместо говядины |
30
|
95.4 | 17.4 | 0.3 | 6 |
| Чипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с оливковым маслом и розмарином |
50
|
180 | 3.5 | 4.8 | 30.5 |
| Мороженое с заменителем молочного жира |
142
|
228.6 | 2.8 | 11.4 | 28.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 622 | 508 | 24 | 16 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень варёная с кожей |
93
|
149.7 | 17.7 | 8.4 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
88
|
19.9 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мороженое с заменителем молочного жира |
200
|
322 | 4 | 16 | 40.6 |
| Итого | 781 | 495 | 23 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1685 | 96 | 83 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
