Дневник питания за 22.10.2022

Хотела отказаться от чая и кофе до конца месяца, но не смогла. Сегодня был сильный стресс, переживала очень сильно и выпить кофе было единственным наименее вредящие способом хоть немного успокоиться. Так что да, во второй раз отказаться полностью сложнее. Но заодно посмотрю, повлияет ли как-то это на мой сон, хотя наблюдения могут быть не очень достоверными из-за переживаний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничный ролл с творожной начинкой	110	224.3	19.5	9.7	14.2
Форель слабосоленая	37	70.7	8.5	4.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	647	295	28	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковый крем	60	229.8	15	15	4.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	560	229	15	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Творожный сыр с зеленью	18	41.2	1.1	3.8	0.7
Салат зеленый по 1-58	28	15.1	0.5	1.1	0.7
Форель слабосоленая	38	72.6	8.7	4.2	0
Огурец грунтовый	138	19.3	1.1	0.1	3.5
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	40	6	0.7	0.1	0.6
Хурма	73	48.9	0.4	0.3	11.2
Капучино с сиропом острый манго и корицей	450	208.4	9	9.5	20.7
Итого	895	603	37	32	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	164	162.4	39.3	0.5	0.3
Киви (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	857	206	40	0	7
Итого за день	3009	1353	121	62	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 22.10.2022 20:34

Вот и я в таких же сношениях с чаем/кофем))) они сильнее меня❤️...матьихетии!

Екатерина 22.10.2022 22:43

Постоянный рацион, ну я думаю в любом случае натуральный сваренный кофе всяко полезнее, чем растворимый
К тому же ну как тут сопротивляться, когда я узнала, что в моей любимой кофейне есть тыкаенно-пряный капучино 🥲😅

Хихикс 23.10.2022 00:12

Екатерина, вот...не знаю. Читала, что в растворимых и кофеина то нет....типа он там игибируется в процессе обработки. Так что фиг его знает, о полезности толковать. Полезнее пить воду. Ну или минералку. А так...
Я вот тоже кофеем себя успокаиваю. Тупость, но факт.

Вячеслав Говоров 23.10.2022 01:50

Постоянный рацион, кофе вроде обычно полезен до 2-3 чашек (до 300 мг кофеина) в день. Натуральный по свей видимости надёжнее, чем растворимый.

Olha 23.10.2022 02:02

А у вас голова не болит после отказа от кофе / чая? У меня такая сильная головная боль была, что даже обезбаливающие не помогали и я решила, что ну его нафиг - надо же как-то удовольствие получать...

Екатерина 23.10.2022 08:45

Olha, нет, вот кстати голова не болела, наоборот только плюсы были. Даже качество сна улучшилось и общая утомляемость стала меньше. Даже не знаю с чем это связано.

Moroshka 23.10.2022 08:56

Ну кофе понятно, но чай травяной чем не угодил?

Ольга Анатольевна 23.10.2022 10:01

Переживания не помогут, только сделают хуже. Держать внутреннее состояние надо уметь.

Екатерина 23.10.2022 18:00

Ольга, да это понятно, просто эти дни стрессовые, у кошки была операция

Екатерина 23.10.2022 18:01

Jantar, за компанию, я в принципе больше люблю кофе, чем чай. Чай чтобы был вкусный нужно красивый чайничек, заварить, ждать, а это долго)

Moroshka 23.10.2022 19:07

Екатерина, я покупаю чай "граф Орлов" например, кладу щепоть сразу в кружку, заваривпю кипятком, пока подостывает - заваривается. Вкусно, чайника не надо, компанию тоже, наоборот бы в одиночестве спокойно теплого чая отведать)