Екатерина
21.10.2022 19:34
Дневник питания за 21.10.2022
Какой замечательный сегодня день, и на завтрак вкусняшку ела и на
ужин приготовила себя вкусность 😍 ещё и на завтрак как раз хватит)
погода продолжает портиться, стремительно холодает, хочется сидеть
дома и ничего не делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
40
|
135.9 | 6.5 | 11.9 | 1.4 |
| Сладкий овсяноблин |
140
|
225.3 | 19.7 | 9.2 | 15.7 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% |
11
|
36.3 | 0.8 | 0.9 | 6.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 397 | 27 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с курицей |
102
|
170.7 | 20.3 | 9 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
186
|
26 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик кокосовый торт |
40
|
142 | 10 | 6.8 | 2.6 |
| Итого | 768 | 359 | 33 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный мусс |
80
|
56.8 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье Chikapie |
60
|
189 | 15 | 8.4 | 3.1 |
| Итого | 60 | 189 | 15 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета слабосолена |
28
|
49.6 | 6.7 | 2.5 | 0 |
| Пшеничный ролл с творожной начинкой |
175
|
356.8 | 31 | 15.4 | 22.6 |
| Айва |
34
|
16.3 | 0.2 | 0.2 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 466 | 39 | 18 | 34 |
| Итого за день | 3536 | 1468 | 114 | 64 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
21.10.2022 20:02
А я бы походила, было бы куда и когда! Устроила бы себе трех
часовую прогулку вдоль берега, заходя погреться на кружечку какао в
кофейню.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
