Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

21.10.2022 19:34

Дневник питания за 21.10.2022

Какой замечательный сегодня день, и на завтрак вкусняшку ела и на ужин приготовила себя вкусность 😍 ещё и на завтрак как раз хватит) погода продолжает портиться, стремительно холодает, хочется сидеть дома и ничего не делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Жарка)	40	135.9	6.5	11.9	1.4
Сладкий овсяноблин	140	225.3	19.7	9.2	15.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5%	11	36.3	0.8	0.9	6.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	791	397	27	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей	102	170.7	20.3	9	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Огурец грунтовый	186	26	1.5	0.2	4.7
Вода	350	0	0	0	0
Протеиновый батончик кокосовый торт	40	142	10	6.8	2.6
Итого	768	359	33	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный мусс	80	56.8	0.1	0.1	13.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	56	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Chikapie	60	189	15	8.4	3.1
Итого	60	189	15	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета слабосолена	28	49.6	6.7	2.5	0
Пшеничный ролл с творожной начинкой	175	356.8	31	15.4	22.6
Айва	34	16.3	0.2	0.2	3.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	637	466	39	18	34
Итого за день	3536	1468	114	64	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Инна 21.10.2022 20:02

А я бы походила, было бы куда и когда! Устроила бы себе трех часовую прогулку вдоль берега, заходя погреться на кружечку какао в кофейню.

Екатерина 21.10.2022 20:32

Инна, ну только если так)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April