Екатерина
20.10.2022 19:25
Дневник питания за 20.10.2022
Сегодня шёл дождик, так что настроение было не очень, ещё и одолел
Жора, боролась с ним как могла, но ужин подвёл все-таки 😄но
все-таки было очень вкусно, особенно с рыбкой и сыром с авокадо 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша в скандинавском стиле |
60
|
77.8 | 1.7 | 3.1 | 9.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сыр Лёгкий 35% |
16
|
41.4 | 4.2 | 2.7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 216 | 13 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с курицей |
160
|
267.8 | 31.8 | 14.1 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
192
|
26.9 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кумкват |
20
|
14.2 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 331 | 35 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный мусс |
80
|
56.8 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик орех и карамель |
60
|
201.6 | 18 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 490 | 258 | 18 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
127
|
304.7 | 15.1 | 12.1 | 31.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Кета слабосолена |
42
|
74.3 | 10.1 | 3.8 | 0 |
| Айва |
115
|
55.2 | 0.7 | 0.6 | 11 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1131 | 531 | 28 | 25 | 44 |
| Итого за день | 3883 | 1337 | 95 | 61 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
