Екатерина
18.10.2022 22:08
Дневник питания за 18.10.2022
Купила наконец-то себе умные весы, для отслеживания показателей
тела. Не знаю на сколько они выдают достоверные показания, но вес
показывают точно (сопоставляла со своими прошлыми весами). Думаю по
поводу показателей тела будет понятно в течении тренировок, будут
ли какие-то подвижки на протяжении тренировок. Во всяком случае
отзывы на них хорошие и я довольна покупкой 😍❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша в скандинавском стиле |
70
|
90.8 | 2 | 3.6 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 294 | 18 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с курицей |
175
|
293 | 34.8 | 15.4 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
163
|
22.8 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 326 | 36 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашнее суфле с какао |
125
|
158.8 | 6.6 | 3.6 | 10.4 |
| Банан |
14
|
13.4 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик солёная карамель с кокосом в шоколаде |
45
|
174.2 | 10.1 | 8.8 | 9 |
| Итого | 534 | 353 | 17 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара с корицей |
450
|
258.3 | 8.5 | 18 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 258 | 8 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Сёмга жареная |
73
|
141.6 | 14.6 | 8.8 | 0.4 |
| Красный лук |
18
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва (Мытьё, нарезка) |
63
|
30.2 | 0.4 | 0.3 | 6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1183 | 229 | 15 | 13 | 9 |
| Итого за день | 4453 | 1462 | 96 | 77 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
18.10.2022 22:28
что за весы? Какая модель?
Алла
19.10.2022 02:01
Да,модель?
Екатерина
19.10.2022 20:00
Майя
19.10.2022 20:24
Вес да, остальные показатели ни одни умные весы точно не определят.
Кстати я тоже лет 10 назад купила весы Bosch, самые продвинутые в
то время
