Дневник питания за 18.10.2022

Купила наконец-то себе умные весы, для отслеживания показателей тела. Не знаю на сколько они выдают достоверные показания, но вес показывают точно (сопоставляла со своими прошлыми весами). Думаю по поводу показателей тела будет понятно в течении тренировок, будут ли какие-то подвижки на протяжении тренировок. Во всяком случае отзывы на них хорошие и я довольна покупкой 😍❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рисовая каша в скандинавском стиле	70	90.8	2	3.6	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	993	294	18	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей	175	293	34.8	15.4	3.3
Огурец грунтовый	163	22.8	1.3	0.2	4.1
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	743	326	36	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашнее суфле с какао	125	158.8	6.6	3.6	10.4
Банан	14	13.4	0.2	0.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Протеиновый батончик солёная карамель с кокосом в шоколаде	45	174.2	10.1	8.8	9
Итого	534	353	17	12	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без сахара с корицей	450	258.3	8.5	18	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	600	258	8	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Сёмга жареная	73	141.6	14.6	8.8	0.4
Красный лук	18	7.6	0.3	0	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Айва (Мытьё, нарезка)	63	30.2	0.4	0.3	6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1183	229	15	13	9
Итого за день	4453	1462	96	77	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 18.10.2022 22:28

что за весы? Какая модель?

Алла 19.10.2022 02:01

Да,модель?

Екатерина 19.10.2022 20:00

Dia Athena, Алла

Майя 19.10.2022 20:24

Вес да, остальные показатели ни одни умные весы точно не определят. Кстати я тоже лет 10 назад купила весы Bosch, самые продвинутые в то время

Екатерина 19.10.2022 22:19

Майя, ну я думаю по показателям будет понятно в процессе тренировок, будут ли они меняться. В данный момент меня радует, что весы нормально показывают вес и не абьюзер меня. Маме они приписали в возраст 2 года плюса 😄