Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

18.10.2022 05:54

Дневник питания за 17.10.2022

Мда, сваренная каша была не лучшей идеей на завтрак, абсолютно пустая кроме углеводов, не калорий не смогла набрать нужное количество, ни белков с жирами( но каши много, нужно есть, так что нужна какая-то белковая добавка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рисовая каша в скандинавском стиле	90	116.7	2.5	4.7	13.7
Банан	8	7.7	0.1	0	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit!	9	36	0.8	3.4	1.3
Итого	707	164	3	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей	141	236	28.1	12.4	2.7
Свекла, вареная	77	33.9	1.3	0.1	6.1
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	693	287	30	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашнее суфле с какао	125	158.8	6.6	3.6	10.4
Банан	21	20.2	0.3	0.1	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	496	185	7	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга жареная	45	87.3	9	5.4	0.2
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	126	200	16.2	14.6	0.9
Вино, столовое, красное	130	110.5	0.1	0	3.4
Красный лук	53	22.3	0.7	0	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творожный сыр с зеленью	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Итого	816	530	27	29	11
Итого за день	3212	1177	69	54	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%