Екатерина
16.10.2022 19:46
Дневник питания за 16.10.2022
Сегодня впервые попробовала приготовленную сёмгу, это что-то с
чем-то 😍
С авокадо кушала, вообще съела только четверть стейка и наелась. Всегда думала, что это дорого, но оказалось весьма выгодно 😋
С авокадо кушала, вообще съела только четверть стейка и наелась. Всегда думала, что это дорого, но оказалось весьма выгодно 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Сыр Лёгкий 35% |
18
|
46.6 | 4.8 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit! |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 1.3 |
| Итого | 793 | 322 | 22 | 23 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Протеиновый батончик фисташковый крем |
60
|
229.8 | 15 | 15 | 4.4 |
| Итого | 174 | 273 | 15 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
44
|
100.8 | 2.7 | 9.3 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
73
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
50
|
69 | 2.3 | 1 | 12 |
| Хлебцы хрустящие злаковый коктейль черничный |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 864 | 562 | 33 | 31 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
45
|
30.2 | 0.2 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 45 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Сёмга жареная |
48
|
93.1 | 9.6 | 5.8 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 132 | 10 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2746 | 1319 | 81 | 79 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
