Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

16.10.2022 09:51

Дневник питания за 15.10.2022

Вчера был белковый день, хотелось бы конечно меньше углеводов, но сал прям подвёл. Добавление фасоли в салат, было фатальной ошибкой, по сравнению с ней авокадо, к которому я никак не привыкну был наивкуснейшим 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничный ролл с творожной начинкой	164	320	29	11.5	23.8
Креветка приготовленная	109	107.9	26.1	0.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	873	435	55	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Капучино с сиропом острый манго	450	199.8	9	9.5	19.3
Итого	554	239	9	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий 35%	37	95.8	9.8	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль черничный	10	32	0.9	0.2	6.6
Не конфета с кокосом низкоуглеводный батончик	40	138.8	7.6	7.6	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	849	439	32	25	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо	226	160.9	5	7	17.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	726	160	5	7	17
Итого за день	3002	1275	102	53	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.