Дневник питания за 13.10.2022

10 день двух недельной тренировки по курсу Хлои Тинг) начинаю обожать её фразу: "I almost love you and hate you at the same time" 😄 Решила что хочется чего-то сладенького (брала на работу яблоки, но они мне не понравились-как трава 🤢). Поэтому приготовила себе не много вкусняшки с какао, возьму с собой на работу и буду пробовать 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Лёгкий 35%	40	103.6	10.6	6.8	0
Колбаса сырокопченая свиная	38	215.1	4.9	21.7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	153	267.1	22.3	19.2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	831	593	38	47	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылья варёные с кожей	116	287.5	29.7	18.5	0
Свекла, вареная	122	53.7	2	0.2	9.7
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Огурец соленый	54	7	0.4	0.1	0.9
Итого	373	359	32	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Bombbar протеиновый батончик тирамису	60	186.6	19.8	5.3	4.2
Итого	539	254	20	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	134	212.7	17.2	15.6	0.9
Колбаса сырокопченая свиная	20	113.2	2.6	11.4	0
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль черничный	20	64	1.8	0.4	13.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	574	393	21	27	15