Екатерина
13.10.2022 18:31
Дневник питания за 12.10.2022
Совсем звбегалась и забыла выложить рацион 😅 слишком увлеклась
тренировкой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
| Форель слабосоленая филе-кусок |
28
|
56 | 5.6 | 3.6 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% |
28
|
72.5 | 7.4 | 4.8 | 0 |
| Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit! |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 781 | 371 | 31 | 26 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылья варёные с кожей |
114
|
282.5 | 29.2 | 18.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
94
|
41.4 | 1.6 | 0.2 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 294 | 335 | 31 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
113
|
55.4 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Не конфета с кокосом низкоуглеводный батончик |
40
|
138.8 | 7.6 | 7.6 | 2 |
| Итого | 503 | 201 | 8 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, консервированная, стандартная упаковка |
31
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
17
|
96.2 | 2.2 | 9.7 | 0 |
| Виноград |
194
|
139.7 | 1.2 | 1.2 | 29.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Креветка приготовленная |
163
|
161.4 | 39.1 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 476 | 514 | 52 | 19 | 31 |
| Итого за день | 2554 | 1432 | 124 | 72 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
