Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

13.10.2022 18:31

Дневник питания за 12.10.2022

Совсем звбегалась и забыла выложить рацион 😅 слишком увлеклась тренировкой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	116	202.5	16.9	14.6	0.9
Форель слабосоленая филе-кусок	28	56	5.6	3.6	0
Сыр Лёгкий 35%	28	72.5	7.4	4.8	0
Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit!	9	36	0.8	3.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	781	371	31	26	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылья варёные с кожей	114	282.5	29.2	18.2	0
Свекла, вареная	94	41.4	1.6	0.2	7.5
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Итого	294	335	31	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Слива (садовая)	113	55.4	0.9	0.3	10.8
Не конфета с кокосом низкоуглеводный батончик	40	138.8	7.6	7.6	2
Итого	503	201	8	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	31	4.6	0.6	0.1	0.5
Колбаса сырокопченая свиная	17	96.2	2.2	9.7	0
Виноград	194	139.7	1.2	1.2	29.9
Яйцо куриное вареное всмятку	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Креветка приготовленная	163	161.4	39.1	0.5	0.3
Итого	476	514	52	19	31
Итого за день	2554	1432	124	72	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%