Екатерина
11.10.2022 20:08
Дневник питания за 11.10.2022
Погода начала стремительно портиться, утром выходила на улицу было
хорошо, к вечеру пошёл мелкий колючий дождь и поднялся ветер, стало
очень холодно. Пока ждала транспорт буквально минут пять очень
сильно замёрзла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% |
42
|
108.8 | 11.1 | 7.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
147
|
256.7 | 21.5 | 18.5 | 1.2 |
| Форель слабосоленая филе-кусок |
17
|
34 | 3.4 | 2.2 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
23
|
130.2 | 3 | 13.1 | 0 |
| Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit! |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 838 | 573 | 40 | 44 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
184
|
90.2 | 1.5 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 534 | 97 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылья варёные с кожей |
110
|
272.6 | 28.2 | 17.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 663 | 407 | 38 | 25 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик с карамелью в бельгийском шоколаде |
50
|
250.8 | 10 | 14 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 257 | 10 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
63
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
170
|
34 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
22
|
124.5 | 2.9 | 12.5 | 0 |
| Спаржа, консервированная, стандартная упаковка |
51
|
7.7 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Торт Иллюзия |
76
|
184.1 | 5 | 10 | 18.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1182 | 370 | 11 | 22 | 28 |
| Итого за день | 3617 | 1706 | 101 | 107 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
