Дневник питания за 10.10.2022

Понедельник день тяжёлый😄 даже несмотря на то, что выходных как таковых не было) никогда бы не думала, что буду получать такое удовольствие от того, чтобы встать утром пораньше и сделать зарядку 😄 прошёл всего месяц с небольшим с момента начала моих занятий, а они уже вошли в привычку и приносят только удовольствие (чему я безмерно рада) А сегодня у меня получился белковый день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Колбаса сырокопченая свиная	47	266	6.1	26.8	0.1
Сыр Лёгкий 35%	50	129.5	13.3	8.5	0
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	200	160	20	3	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	716	672	48	46	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	138	219	17.7	16	1
Куриные крылья варёные с кожей	120	297.4	30.7	19.2	0
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	733	533	49	35	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Double protein bar фисташка/ваниль	40	109.6	12	2.4	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	390	116	12	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	116	17.4	2.1	0.2	1.7
Огурец соленый	62	8.1	0.5	0.1	1.1
Торт Иллюзия	89	215.6	5.9	11.7	21.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	667	245	8	11	25
Итого за день	2506	1567	118	95	47