Екатерина
09.10.2022 20:20
Дневник питания за 09.10.2022
Обычный выходной день, как всегда много забот, чтобы в будние дни
их было меньше) сегодня угостили вкусным тортиком, ну как тут
устоять😍 Да-да, вот такая я слабая, но в своё оправдание могу
сказать, что коржи были на миндальной и рисовой муке 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая лапша с курицей и овощами |
300
|
370.2 | 12.9 | 18.3 | 27.6 |
| Форель слабосоленая филе-кусок |
15
|
30 | 3 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 915 | 404 | 16 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазиров.фисташковый крем |
60
|
229.8 | 15 | 12 | 3.8 |
| Итого | 560 | 229 | 15 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительные стрипсы вместо говядины |
30
|
95.4 | 17.4 | 0.3 | 6 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Спаржа, консервированная, стандартная упаковка |
129
|
19.3 | 2.3 | 0.2 | 1.9 |
| Виноград |
199
|
143.3 | 1.2 | 1.2 | 30.6 |
| Торт Иллюзия |
93
|
225.3 | 6.1 | 12.2 | 22.8 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 631 | 624 | 27 | 14 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая свиная |
40
|
226.4 | 5.2 | 22.8 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 230 | 5 | 22 | 0 |
| Итого за день | 2546 | 1488 | 64 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
