Екатерина
07.10.2022 19:54
Дневник питания за 07.10.2022
Чувствовала себя сегодня не очень хорошо, пришлось съесть мëда.
Какой же он потрясающий с имбирём и лимоном, просто сказка 😍 В
общем всём хорошего самочувствия ❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья с нутом |
30
|
107.1 | 4.4 | 1.7 | 17.4 |
| Форель слабосоленая филе-кусок |
39
|
78 | 7.8 | 5.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 669 | 189 | 12 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Лайм |
20
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кумкват |
15
|
10.6 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 705 | 350 | 15 | 25 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
207
|
328.5 | 26.6 | 24 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
37
|
209.4 | 4.8 | 21.1 | 0.1 |
| Сыр Лёгкий 35% |
24
|
62.2 | 6.4 | 4.1 | 0 |
| Итого | 408 | 640 | 39 | 49 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик банановый пудинг |
40
|
140 | 10 | 6.3 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 390 | 147 | 10 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительные стрипсы вместо говядины |
30
|
95.4 | 17.4 | 0.3 | 6 |
| Гранат |
96
|
69.1 | 0.7 | 0.6 | 13.9 |
| Крем-мед натуральный цветочный с лимоном и имбирем тм «медовый дом», 320 г |
50
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 576 | 328 | 18 | 0 | 60 |
| Итого за день | 2748 | 1655 | 96 | 88 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Анатольевна
07.10.2022 19:58
Обожаю мёд
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...