Екатерина
06.10.2022 22:25
Дневник питания за 06.10.2022
5 день второго месяца моих тренировок и стараний перестроить свой
рацион питания) что-то получается, что-то не очень. Но я не
расстраиваюсь и иду к своей цели)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья с нутом |
30
|
107.1 | 4.4 | 1.7 | 17.4 |
| Сыр Лёгкий 35% |
14
|
36.3 | 3.7 | 2.4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
12
|
67.9 | 1.6 | 6.8 | 0 |
| Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit! |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 765 | 251 | 10 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами в мультиварке |
180
|
233.1 | 17.5 | 5.6 | 28.3 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 319 | 252 | 18 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar малиновый сорбет |
40
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 640 | 154 | 10 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники на рисовой муке |
138
|
225.4 | 24.2 | 3.6 | 22.1 |
| Свекла, вареная |
59
|
26 | 1 | 0.1 | 4.7 |
| Куриные крылья варёные с кожей |
57
|
141.3 | 14.6 | 9.1 | 0 |
| Итого | 254 | 392 | 39 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2928 | 1057 | 80 | 39 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
