Екатерина
05.10.2022 21:49
Дневник питания за 05.10.2022
Ну что ж, второй день тренировок Хлои Тинг, полёт нормальный 😄
решила добавить ещё тренировку утром перед работой и снизить
уровень углеводов) посмотрим какой будет эффект в конце недели ❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья с нутом |
30
|
107.1 | 4.4 | 1.7 | 17.4 |
| Сыр Лёгкий 35% |
19
|
49.2 | 5 | 3.2 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
31
|
175.5 | 4 | 17.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 335 | 13 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами в мультиварке |
200
|
259 | 19.4 | 6.2 | 31.4 |
| Огурец грунтовый |
141
|
19.7 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 691 | 282 | 20 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar |
40
|
205.2 | 14 | 10 | 14.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 205 | 14 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% |
82
|
212.4 | 21.7 | 13.9 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
32
|
181.1 | 4.2 | 18.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
245
|
427.8 | 35.8 | 30.8 | 2 |
| Итого | 359 | 821 | 61 | 62 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3320 | 1656 | 110 | 101 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
