Екатерина
04.10.2022 21:52
Дневник питания за 04.10.2022
Смотрю я свой рацион и понимаю, что мемчик про сердце и кофе про
меня 😄
Вчера закончила один комплекс упражнений и решила опробовать комплекс Хлои Тинг) с момента начала моих занятий очень часто попадались видео, где девушки занимаются по её комплексам и в итоге у них потрясающие результаты) так что сегодня мой первый день двухнедельного комплекса) может чуть позже я все-таки разберусь тут с дневником тренировок и начну вести и его)
Вчера закончила один комплекс упражнений и решила опробовать комплекс Хлои Тинг) с момента начала моих занятий очень часто попадались видео, где девушки занимаются по её комплексам и в итоге у них потрясающие результаты) так что сегодня мой первый день двухнедельного комплекса) может чуть позже я все-таки разберусь тут с дневником тренировок и начну вести и его)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые вареники на рисовой муке |
110
|
179.6 | 19.3 | 2.9 | 17.6 |
| Сыр Лёгкий 35% |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
55
|
74.2 | 10.1 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 790 | 326 | 36 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами в мультиварке |
220
|
284.9 | 21.3 | 6.8 | 34.5 |
| Огурец грунтовый |
151
|
21.1 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 721 | 313 | 22 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Protein bar |
40
|
202 | 14 | 10 | 14 |
| Итого | 390 | 209 | 14 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% |
32
|
82.9 | 8.5 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
138
|
240.9 | 20.1 | 17.3 | 1.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
71
|
95.8 | 13.1 | 4.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Свекла, вареная |
63
|
27.7 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| Виноград |
129
|
92.9 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1293 | 588 | 45 | 28 | 35 |
| Итого за день | 3544 | 1444 | 119 | 56 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
